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A qui s'adresse le simulateur d'aube ?

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© Philips

Les simulateurs d'aube procurent un éveil par la lumière, progressif et naturel. Tout le monde peut en retirer un bénéfice important, car la qualité du réveil conditionne bien souvent la forme de la journée entière, ceci à tout âge et quelles que soient les pathologies concomitantes. Toutefois, certaines personnes retirent un bénéfice tout particulier des réveils simulateurs d'aube : ce sont les innombrables personnes souffrant de troubles du sommeil, celles qui souffrent d'anxiété ou de troubles dépressifs, mais aussi les grands voyageurs.

  1. Personnes souffrant de troubles du sommeil
  2. Personnes souffrant d'anxiété ou de troubles dépressifs
  3. Voyageurs supportant mal les décalages horaires

Personnes souffrant de troubles du sommeil

Des rythmes naturels, appelés rythmes circadiens règlent nos heures d'activité et de sommeil.

Cependant de nombreuses personnes ont déréglé ces rythmes à coup de couchers tardifs et de réveils brutaux.

Pour toutes ces personnes, le simulateur d'aube est une aide précieuse pour retrouver progressivement des rythmes plus naturels.

Dans un premier temps, le simulateur d'aube apporte un bienfait immédiat par rapport à la qualité du réveil. Puis à moyen-terme, l'éveil progressif et doux procuré par le simulateur d'aube va commencer à rééduquer le rythme de sommeil perdu.

Progressivement, le dormeur va non seulement se réveiller le matin en douceur, mais aussi s'endormir plus facilement le soir.

L'horloge biologique retrouve son rythme naturel et le recours aux somnifères peut être abandonné.

Personnes souffrant d'anxiété ou de troubles dépressifs

Au-delà de l'amélioration des troubles du sommeil, on s'est rendu compte que le simulateur d'aube se montrait également efficace pour les personnes souffrant d'anxiété ou de troubles dépressifs.

Les phénomènes en cause sont très complexes, mais les résultats sont là.

Des études ont révélé que l'utilisation régulière d'un réveil stimulateur d'aube avait une efficacité :

  • sur le stress et l'anxiété en général
  • sur les humeurs dépressives en général
  • et plus particulièrement sur le « blues hivernal » et les troubles dépressifs saisonniers, qui sont par ailleurs très améliorés par la luminothérapie

Voyageurs supportant mal les décalages horaires

Lors de voyages en avion avec rapides changements de fuseaux horaires, l'organisme perd son rythme naturel jour-nuit.

Sans aide particulière, il met plusieurs jours à le retrouver.

Les grands voyageurs ont pu noter que leur organisme retrouvait plus rapidement son rythme naturel s'il bénéficiait d'un éveil par simulation d'aube.

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Les bienfaits du simulateur d'aube

Les bienfaits du simulateur d'aube sont nombreux : un éveil par la lumière, progressif et naturel, le sentiment d'être frais et dispos dès le matin, une plus grande énergie toute la journée, une régulation du sommeil, une diminution de l'anxiété et des humeurs dépressives.

Luminothéraphie et simulateur d'aube

Bien qu'étant toutes les deux des médecins naturelles et douces, bien qu'utilisant toutes les deux les propriétés de la lumière pour rééquilibrer notre organisme, la luminothérapie et la simulation d'aube ne se ressemblent pas vraiment. Trois différences majeures apparaissent.

Simulateur d'aube, comment cela fonctionne ?

En France, c'est le docteur David Servan Schreiber qui, le premier, a commencé à faire connaître les simulateurs d'aube, il y a quelques années. Qu'est-ce donc qu'un simulateur d'aube ?

Simulateur d'aube : l'offre existante

Il y a quelques années, il était encore difficile de trouver en France des appareils simulateur d'aube. Désormais, un grand choix s'offre aux acheteurs potentiels : par exemple la gamme des Lumie, la gamme des Innosol Sunrise et la gamme des Philips Eveil Lumière.

Simulateurs d'aube : ce qu'en disent les études

La simulation d’aube ou éveil par la lumière a d'abord été étudiée aux Etats-Unis, à l'université de Colombia. Par la suite, différentes études scientifiques ont confirmé son intérêt et ses bienfaits. En voici quelques exemples.

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